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过度训练有害,但不会导致体重增加

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为了改善身体素质,不运动的恢复期与锻炼和训练一样重要。 恢复不仅对任何想要建立肌肉质量的人来说很重要,在训练之间花足够的时间恢复对避免 “过度训练” 也很重要–这是一种极端疲劳的形式,可能需要几周到几年的...

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