熬夜不肯睡的人,是因为不够自律吗?

image

总有论调会嘲讽说,熬夜人不够自律。

但这其实是,站着说话不腰疼。

人会熬夜,最直接也最客观的原因,就是整个社会扣给个体的工作日程,以及由此衍生的巨大压力。

话说,原始阶段,人类普遍睡得不那么晚。

UCLA 跟踪过坦桑尼亚和纳米比亚的狩猎部落,那些人基本都是日落后三个半小时入睡,睡六七个小时起来。

因为他们不用电灯,作息也相对遵循自然规律:日出而作日落而息。

都说电灯改变了人类生活,其实早年间也有蜡烛可以照明的。

中国古代做长夜之饮、巨烛达旦的记录并不少。当然老百姓许多烧不起蜡烛,入夜也就睡了。

15 世纪时,相当多欧洲市民一天睡两段。

比如日落后不久,早早睡了,半夜起来,做点啥事 —— 祈祷、冥想、夫妻生活、就着蜡烛读书、拜访朋友 —— 然后接着睡第二觉。

这个习惯,大概在 17 世纪时开始凋零。

先是欧洲北部的市民,更习惯入夜后直接睡,只睡一觉到天明了 —— 多提一句,当时欧洲北部,如荷兰那一带,正是工商业发达、小市民阶层崛起的时候。

大概,为了准时上班工作挣钱,晚上睡觉也没那么悠闲。

到工业革命后,为了追求效率最大化,有了上下班,有了效率管理。连吃饭时间都恨不得给你规范化了,何况睡觉?

于是人们的睡眠习惯,被锁定成现在这样:

晚上一口气(不间断)睡足,白天用来上班。

至于其他技术手段,比如更好的照明,通宵的电力,各种午夜电视剧电影之类,都是为此安排的。

比较直观的是,您去那些商业不发达、大家早早下班的城市,会发现一入夜大家都回家去了;通宵达旦热闹的,往往是繁华的大都市 —— 不夜之城固然璀璨,但那也意味着,睡得晚。

至于现代人晚睡的主观原因,我自己有点小小的心得,之前写到过:

许多人的熬夜,是所谓报复性熬夜。

我估计许多人小时候,都有这体验:

好容易到周末了,周末那天,一定比平时睡得晚;如果是双休,往往周五睡得最晚,酣畅淋漓折腾过后,周六就没那么猛了?

周五这一耗,就是报复性的。

许多人不肯睡觉,是因为这一天太累了太憋屈了,没点自己的时间,没乐够:

“这一天属于自己的时间太少,好容易能做会儿自己,玩会儿才不算亏。”

而熬夜得后来,有部分人明明神思困倦,也玩不出什么乐趣,却还是不肯睡,麻木地反复刷手机。

这是因为人困之后,感受力和自控力都下降;明明感受不到快乐了,出于惯性,还在继续熬夜,希望能找到点乐。因为都麻木到感受不到时间流逝了,更容易虚耗时间。

“啊?迷迷糊糊都凌晨啦?”

太忙了导致没太多自己的时间,想补偿,于是报复性晚睡。

太累了所以感受不到快乐,又无法自控,于是一发不可收拾。

而现在的各色产业又出产各种资料,让已经因为很累而缺乏自控能力的人们,继续推迟睡眠。

有点类似于,许多人身体缺少营养,于是想摄入点食物;结果摄入大量糖分但营养单一的食物后,明知道不健康,却越吃越停不下来……

之前写到过,应对这个的法子,我的一点心得:

看过个英语专栏,几人晚上喝酒,开始挺欢,后来醉了,还想喝时,中间一位经验丰富的老哥说:

这往后再喝也喝不出乐子了。这一夜最好的时过去了。

所以在还开心的时候,见好就收,让这一夜过去吧。带着这份好心情,回去好好睡,等新一天到来。

我觉得这段话用来说熬夜,也很适合。

找乐是正常的,是必需的,我们是人,不是机器。

但在自己还没累到失去自控时,可以考虑见好就收。

当然很难做到,毕竟对自控能力要求太高。这是在大背景不变 —— 即,客观上,大家都还是又忙又累 —— 的前提下,相对有效的法子了。

但做不到,也没啥可责怪的:毕竟外部条件在那儿,不该老从自己身上找原因。

这就涉及到,睡得好的最重要条件。

人要睡得心满意足,光线温度之外,还得舒适、安全、熟悉、有着落、获得掌控感,这大概是常识。

2019 年,有个 app 做了个用户统计。

睡得多的地区:

新西兰、芬兰、荷兰、澳大利亚、英国、比利时、爱尔兰、法国、瑞典……

睡得少的地区:菲律宾、马来西亚、秘鲁、印度……

您看了这,一定会说:

行了行了,不就是民富的地方睡得多,民穷的地方睡得少吗?

也不是。

像新加坡民富得很,但平均睡眠时间不到七小时,远少过挪威和卢森堡,也少过智利和阿根廷。

以及这统计里,睡眠时间少于六个半小时的,只有两个地区;偏偏这两个不太让人睡觉的地区,都不穷:

韩国,日本。

那里的风气,那里普通人面对的压力,我们应该都挺了解的。

所以了。

越睡越晚,归根结底的原因,并不是熬夜人自控力天生差,并不是熬夜人不自律,更不是熬夜人不懂健康作息。

除了一小部分人体质特异之外,大多数熬夜人,是长期被放置在一个压力巨大、被迫运转、又缺少闲暇时间的环境里,被死死扣在一个必须遵守的日程表里,硬生生逼出来的。

不信,你但凡告诉一群熬夜不睡的人,明天起床不用上班,附加给你的各色压力也都一时消除了,以后天天想怎么熬夜怎么熬夜,那这些位估计先欢喜过一阵,然后就会放弃熬夜,睡得踏踏实实的。

类似于,小时候刚放暑假的几天,好多人都会报复性地玩;但到了暑假中期,作息就健康得多;直到要开学了,才又焦虑起来……

归根结底,不是熬夜人不自律不懂事,只是大家都太忙了,无形压力太大了呀。

赞(2)
本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处:FLSFLS » 熬夜不肯睡的人,是因为不够自律吗?

永久地址:FLSFLS.NET外卖红包