熬夜后补觉真的有用吗?

熬夜对身体有哪些危害。

  1. 导致肥胖。长期熬夜会导致内分泌紊乱,脂肪堆积。
  2. 增加患病风险。长期熬夜导致免疫力下降,内分泌紊乱,人体处于长期疲劳状态,更容易让各种疾病有机可乘。
  3. 肝脏出现问题。睡眠中肝脏是会自我修复的,如果睡眠不足就会影响肝脏的修复。
  4. 皮肤变差。长期熬夜会使皮肤暗淡,无光泽,出现斑点,皮肤弹性也会变差。记忆力下降。
  5. 在熬夜时,人的神经会保持兴奋,然而到了白天,身体就会变得很疲惫,会出现头昏脑胀,记忆力下降等。

如果只是在工作日中少睡一两小时,“补觉”还是能还清睡眠债的,不会影响你的健康问题。但要是动不动就熬个通宵,那后面再怎么“补觉”也于事无补。

在专家对小白鼠进行睡眠试验中,长时间缺觉大脑神经细胞就会加速死亡,这种损害是不可逆的。而且补觉也不能让你的认知功能得到彻底恢复!哈佛大学有项研究,让缺觉的人睡满10个小时,他们在认知测试和反映时间测试中的表现也不如每天有充足睡眠的同伴。睡觉的时候大脑可以腾出空来清理累计的淀粉样蛋白,如果没有足够的时间让它做好“垃圾”清理工作,那大脑会越来越乱,人就会变傻,反映变得迟钝。

所以“补觉”根本不能弥补熬夜对身体带来的伤害。即便现在生活非常忙,压力非常大,或者短视频好看,游戏好玩。大家还是要合理安排好时间,尽量不要熬夜,这样对身体健康才是最好的!

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